通過筆試大關(guān)進入面試以后，很多同學(xué)變得焦慮不安，整個人突然就緊繃起來。有的同學(xué)甚至因為考前過于緊張導(dǎo)致進入考場后大腦一片空白，最終影響了自己的面試發(fā)揮。其實這并不怪大家心理素質(zhì)不好，只是面試本來就是為了給我們制造壓力而進行設(shè)計的一場考試。其中的考場設(shè)計、考官選擇和題目設(shè)計等都有其內(nèi)在的考量，而我們可以通過做好考前的一些準備工作提升自己面對這種高壓的能力。下面，湖南公務(wù)員考試網(wǎng)小編就跟大家分享3點建議：

 

　　建議一：正確看待壓力

 

　　很多同學(xué)上考場會覺得緊張，于是便出現(xiàn)了一些諸如嗓子發(fā)干、大腦充血、聲音發(fā)顫、大腦空白等情況。其實像這種壓力化場景，由于我們不經(jīng)常接觸，感覺緊張非常正常，我們要做得并不是克服緊張感，而是學(xué)會與緊張共處，能夠做到帶著緊張的情緒進行思考和組織語言，因此建議大家在備考中不斷暗示自己：緊張很正常，我只是要適應(yīng)這種感覺而已。

 

　　建議二：多練習(xí)能生巧

 

　　在緊張的情況下，我們的思維會變慢，甚至出現(xiàn)空檔、斷片兒，為應(yīng)對這種局面我們更應(yīng)該從平時入手加強練習(xí)。一方面，搜集自己所考單位歷年面試題目，反復(fù)研究，總結(jié)規(guī)律，找一些參考資料試著解析相關(guān)題目并進行作答。另一方面，可以在家中布置單人單桌，由家人或朋友坐到對面充當(dāng)考官進行面試模擬，讓自己適應(yīng)這種答題的感覺。

 

　　建議三：候考室小建議

 

　　進入考場前我們會在候考室統(tǒng)一等待被叫號，在這一過程中，有一些小的建議給大家：

 

　　1.過于緊張可以試試呼吸調(diào)整法：凝神靜氣，放慢呼吸，然后吸氣，心里默數(shù)七下，再吐氣，心里默數(shù)七下。注意要緩慢地數(shù)，吸氣和呼氣都根據(jù)自己數(shù)數(shù)的節(jié)奏分段進行，大概兩三個回合，我們的大腦就會歸于平靜。

 

　　2.進入候考室可以自行準備兩道自己平時練得不錯的題目在上場前嘴里嘟噥兩遍，提前適應(yīng)思考題目和作答題目的感覺。

 

　　3.根據(jù)自己抽到的號碼順序我們一定要區(qū)別應(yīng)對，避免過早的興奮透支了自己的精力。如果我們抽到的序號靠前，那么就多給自己打氣，讓自己保持昂揚的狀態(tài)直接上場;如果我們抽到的序號在中后，那么大家也別太著急興奮，最好先閉目養(yǎng)神，甚至小憩一下，等自己快上場的時候再調(diào)整狀態(tài)。

 

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