今年4月是第36個(gè)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月。全國(guó)愛(ài)衛(wèi)辦以“健康城鎮(zhèn)健康體重”為主題展開(kāi)活動(dòng)。體重作為反映和衡量人體營(yíng)養(yǎng)和健康狀況的重要指標(biāo)，事關(guān)全生命周期，值得高度關(guān)注。深入開(kāi)展愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，共建共享健康中國(guó)，離不開(kāi)全社會(huì)每一個(gè)人的積極行動(dòng)。

 

　　近年來(lái)，隨著物質(zhì)生活水平不斷提升，肥胖成為日趨常見(jiàn)的“富貴病”。《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》顯示，我國(guó)18歲及以上居民超重率、肥胖率分別為34.3%、16.4%；6歲以下兒童肥胖率為3.6%，6歲至17歲兒童青少年肥胖率為7.9%。有研究預(yù)測(cè)，到2030年，我國(guó)成年人超重肥胖率可達(dá)65.3%。肥胖可導(dǎo)致較高的早期死亡風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)誘發(fā)腦卒中、冠心病、高血壓等多種慢性疾病，甚至與多種腫瘤的發(fā)生相關(guān)�？梢�(jiàn)葆有健康體重與每個(gè)人利益攸關(guān)、命運(yùn)相連。

 

　　【提出觀點(diǎn)】

 

　　以“健康體重”管理為契機(jī)，創(chuàng)新推進(jìn)健康城鎮(zhèn)建設(shè)；以“健康體重”科普為重點(diǎn)，提升群眾健康素養(yǎng)水平；以“健康體重”實(shí)踐為抓手，推進(jìn)健康細(xì)胞建設(shè)。

 

　　【參考對(duì)策】

 

　　俗話說(shuō)，管住嘴邁開(kāi)腿，健康就在不遠(yuǎn)處。肥胖雖由多因素引起，歸根結(jié)底是能量攝入超過(guò)能量消耗。因此，保持健康體重，“吃得好”與“動(dòng)得巧”缺一不可。

 

　　“吃得好”重在適量攝入，科學(xué)膳食。樹(shù)立健康飲食觀念，提倡控制米面薯類等碳水化合物的攝入，但絕不等同于主張不吃晚飯、不吃主食，尤其反對(duì)采用催吐、吃藥等極端方式減重。要認(rèn)識(shí)到，不同食物提供的能量不同，需要合理搭配食物，保持能量和營(yíng)養(yǎng)素雙方面的平衡。具體而言，要改變不良飲食習(xí)慣，做到飲食多樣化、三餐定時(shí)定量、少油少鹽少糖等。

 

　　“動(dòng)得巧”重在增加消耗，運(yùn)動(dòng)發(fā)力。從華佗五禽戲到如今普及推廣的健身操、從博大精深的中華武術(shù)到隨處可見(jiàn)的廣場(chǎng)舞，我國(guó)自古講究通過(guò)體育鍛煉來(lái)養(yǎng)生保健。無(wú)論體重是高是低，充足的身體活動(dòng)是保證身心健康的基礎(chǔ)，科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)有助于“健身、健心、健美”。當(dāng)然，由于每個(gè)人的身體狀況、生活環(huán)境、運(yùn)動(dòng)技能等千差萬(wàn)別，所適宜的運(yùn)動(dòng)方式，鍛煉強(qiáng)度也無(wú)需統(tǒng)一。遵循一個(gè)原則就是：動(dòng)則有益、多動(dòng)更好、適度量力、貴在堅(jiān)持。

 

　　除了牢固樹(shù)立“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”的理念，爭(zhēng)做“健康達(dá)人”，共建共享健康中國(guó)，也離不開(kāi)國(guó)人萬(wàn)眾一心，在文明生活方式、社會(huì)心理健康、人居環(huán)境改善等方方面面付諸久久為功的努力。